①如何快速增高身高
1、合理搭配饮食合理搭配饮食是决定身高的重要因素，很多人早晨都有不吃饭的习惯，这种习惯是错误的。不吃早饭是极易影响身体发育的，甚至导致身体疾病，如胃炎等。
2、坚持锻炼多锻炼、多运动对自己的身高是起很大作用的，可以多做一些引体向上、仰卧起坐、压腿等可以拉伸肌肉的运动。
3、每天按时就寝只有保证每天按时睡觉，自己的身体才会正常运营起来，只有这样我们的身体才会更好的发育。
4、坚持做早操做早操可以拉伸身体各个部位的肌肉，时间长了就会发现自己的灵活性强了，身体也长高了点。
5、多踮脚走路，个高的人走路时基本上都会有一个相同的动作：垫着点脚走路或许这也是一种可以让自己增高的方法。
②晒后如何快速美白
1、用白砂糖加水洗脸。具体的方法就是在用洗面奶洗完脸以后，加适量的白砂糖在手心，轻轻地揉搓于脸部，几分钟后洗干净即可。
2、用加醋和盐的水洗脸。在夏天晒了太阳以后，想要快速美白，可以在洗脸的水里加一些醋和盐，注意比例要适当。
3、用蛋黄蜂蜜敷脸。具体方法是在用正常的洗漱用品洗完脸以后，把蛋黄和蜂蜜混合，然后敷于脸上，等待10-15分钟以后洗净即可。
③冬季如何快速补水，改善肌肤干燥?
1、多吃水果，如苹果、西瓜、梨、柚子。多吃这些水果不仅能补充肌肤所需的水分同时还有着不可忽视的美容功效。多喝能补水养颜的汤类，如百合莲子羹，银耳大枣汤，冬瓜枸杞粥，冰糖雪梨汤等等可以起到快速补水的作用。
2、补水面膜，面膜能最快给肌肤注入水分，每周做两次。切记在做面膜的时候不要时间过长，一般在15分钟，时间过长面膜会变干，反而还会吸收掉脸部的水分。
3、早上起来喝一大杯温开水或者蜂蜜水，能快速补充夜间睡眠所流失的水分并起到加强身体新陈代谢的作用。记住在这个干燥的秋冬季节每天八杯水是必不可少的。
④如何快速提高跑步速度
1、做好充分的准备活动。这点非常重要，也是最容易忽视的，提前做好热身。
2、避免起跑后猛冲。
3、是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。刚开始一定要匀速，一定尽量不要用嘴呼吸，尽量减慢呼吸。
4、跑到一定程度会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了。
