1)5种方法变矮有效的
1、能站着尽量不坐着，能坐着尽量不躺着。
2、坐在床上，腿呈到v状，一手按脚，一手按膝盖。
3、多喝可乐。
4、经常一条腿站着，另一条腿抬着，头上尽量顶书，越重越好。
5、不要补钙，少吃肉，多吃菜，水果什么的这样又能减肥又不会长高（尽量吃些西红柿，草莓，樱桃还可以美白，一举三得）。
2)最简单有效的祛痘方法
1、土豆祛痘。土豆具有消炎、活血、消肿和胃调中、益气健脾、强身益肾等功效，可辅助治疗皮肤湿疹、消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛等症。将土豆去皮切成薄片后贴在痘痘处，等最初的清凉感消失后，再更换新的土豆切片，大约3次后就能感到痘痘的肿痛感在减轻，而且这个办法对消除扭伤、烫伤也有很好的消炎消肿的作用。
2、红酒+白醋。白醋的清洁能力很强，5%比例的白醋有杀菌、防霉、消毒的作用，对于杀灭引发痘痘的细菌很管用，红酒中的葡萄酒酸能够促进角质新陈代谢。将红葡萄酒和醋混入一杯水中，轻拍于痘痘患处，可以轻易消除痘痘。
3、白醋+食盐。将半汤匙白醋加入到一汤匙食盐中，然后再加点冷开水，等到盐全部融化掉;就用化妆棉去蘸取这个调好的液体，化妆棉被完全浸湿之后敷在有痘痘的地方。每天敷一次，这样坚持下去祛除痘痘效果非常有效，同时还能美白肌肤。
4、珍珠粉+鸡蛋清。珍珠粉是护肤中很常见的东西，这种方法非常简单，取5克左右的珍珠粉，1个鸡蛋的蛋清部分，然后一起搅拌均匀，涂在脸上大概持续15分钟。珍珠粉和鸡蛋清的共同点就是都有镇静和美白肌肤的作用，二者相辅相成，可使痘印变淡、肌肤顺滑。一般一周只要做两次就足够了。
3)告诉你有效的瑜伽瘦身动作
山式 第一个动作是山式：双腿伸直站立，双脚并拢或稍分开，双臂放身体两侧。双手合十呈祈祷姿势，双肩外展，挺胸收腹。
吸气 用鼻子吸气，同时向上伸直双臂至头顶。
跳水式 通过燕式跳水动作向前弯曲身体，同时用鼻子呼气，双手尽量触摸脚。如果感觉肌肉拉得过紧，可适度弯曲膝盖以保护背部。
站立前屈式 吸气，收紧脊骨，身体向前呈站立前屈式，双臂伸直，指尖触地，眼睛注视前方。
支架式 呼气，并向后移动双脚或轻跳呈支架式，双臂、双腿绷直。背部保持平直，坚持几秒钟，然后像蛇一样移动身体，胸部、下巴贴地，手臂双肘紧贴身体两侧，双脚放平。
眼镜蛇式 吸气，抬头，同时双臂支撑向下推，尽量让双肩和身体上半部分向上伸展。这就是眼镜蛇式。视线向上，双肩后展，肘部伸直。收紧膝盖骨和大腿以防止抬起。
下犬式 呼气并呈下犬式。双手向前移动，分开距离略大于肩距，伸展五指触地保持稳定性。弯曲身体、抬起臀部使身体呈一个三角形，臀部为其中一个顶点。颈部和肩部放松。如果感觉肌肉拉得过紧，可适度弯曲膝盖。保持此姿势做五次深呼吸。
前屈式 吸气，一脚向前移动，然后移动另一只脚，眼睛朝前看。之后呼气，呈前屈式。
吸气 吸气，起身直立，手臂向上伸直至头顶。
站立式 手臂放下至身体两侧，呈普通站立式。
4)怎样可以有效的除甲醛
1、食物吸附法：菠萝、橘子皮、花椒、洋葱等这些食物对甲醛的吸附能力比较强。专家认为可以在房屋装修完毕后，把他们分成小份，放置到房间各个角落，以及装修味道最浓的地方。
2、植物净化法：兰草类、仙人掌科、芦荟等植物不仅能吸收室内大量的有害气体,尤其对甲醇吸附能力更强。芦荟还能起到室内环境污染监视器的作用，当室内空气质量较差的时候，其叶表会长出很多小斑点。反之，室内空气质量良好。
3、活性炭吸收法：活性炭孔隙结构发达，比表面积很大(1500m2/g以上)，是一种吸附能力很强的炭。以煤、木材和果壳等原料，经炭化、活化后处理而得,对甲醛等有害物质具有很强的吸附和分解作用。
5)锻炼腹肌有效的方法
1、空中登车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
2、健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
3、举腿卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
4、反向卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
5、传统卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
