①月经期间怎样减肥最快
1、凉拌海带
食材:海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻
做法:海带清洗干净,放入高压锅中蒸4分钟备用;芝麻清洗干净,沥干水分备用;海带取出后切丝,然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;锅中放入适量食用油,烧热后再放入红椒,等油热后离火,最后把热油和辣椒浇入拌好的海带即可食用。
2、红豆薏米粥
食材:红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克
做法:薏米、红豆清洗干净,放入清水中浸泡半天时间备用;红枣干清洗干净,泡发备用;仙鹤草用纱布包好,备用;将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中,放入适量的清水后一块煮粥食用。
3、薏仁瘦身汤
食材:牛奶、薏仁
制法:将牛奶倒入到薏仁粉中,煮开即可。
②怎样减肥最快最健康
1、第一步:控制饮食
对于想要减肥的人来说,首先需要控制的就是自己的嘴,否则是很难达到减脂的目的的。而控制嘴也是很大的一门学问,这里的控制并不是不让减肥者吃东西,而是要学会挑东西吃,一般像水果和蔬菜这类低热量的食物是非常适合他们食用的,但是也要注意食用的方法,一般以生吃和白水煮青菜的方式最佳。此外,减肥者也可以适当的吃一些瘦肉,吃瘦肉之时最好喝一些酸奶,再吃些粗粮,这样就可以加快肠胃的蠕动速度,从而就不容易引发食物在身体内堆积。
2、第二步:运动
想要减肥那么最重要的就是要动起来,因为只有动起来了才能够消耗能量,而人体能量的主要提供者就是脂肪,所以运动是可以达到减肥的目的的。当然,对于年龄较大的人来说,是需要调整自己的运动方式的,一般像跳绳这种运动方式就不适合他们,因为这种运动可能会引发他们的膝关节出现不适的状况,但是对于青年人来说,基本没有这样的困扰。如果人们每天能够坚持做一个小时的有氧运动,那么减肥的速度会大大提高。
3、第三步:适当做按摩
对于长期做如上两项减肥事宜的人来说,一般肌肉都会出现疲劳的情况,所以就需要及时为身体减压,要不就会影响到自己的减肥动力。而能够帮助人体减压的方式有很多,例如做按摩。但是,在做按摩之时,最好到正规的场所,毕竟这类场所医师的手法是很专业的,所以就能够让减肥者快速放松身心。
③梨型身材怎样减肥
1、梨形身材的人肩窄,腰细,臀部比较宽大,大腿较粗。
2、这种体型的人脂肪主要沉积在腿部和臀部。梨型身材的人减肥主要应锻炼下半身,比如慢跑,单车,跳绳,跳操都是很好的锻炼方法。梨形身材的人由于久坐使脂肪沉积,因此上班族上班时应经常站起来活动一下,避免久坐。
3、同时对于食物热量的控制也是很关键的,应尽量少吃或不吃油腻,油炸,糖类等高热量的食物。同时梨型身材的人应避免服用激素类的药物,如减肥药,避孕药等。