(一)维生素c的水果蔬菜有哪些
1、含有维生素c的水果和蔬菜有很多，比如芹菜，菠菜，油菜，或者是白菜一起西兰花，青椒，韭菜，黄瓜，还有橙子，柚子，橘子等都含有维生素c，而且多吃一些水果和蔬菜，能补充人体的维生素和膳食纤维，能预防便秘的现象。
2、还可以美容养颜，并且还可以抗衰老，抗氧化，对人的皮肤也会有非常好的效果，同时还能提高人体的免疫功能，预防各种疾病。
3、建议平时要荤素搭配均匀，而且要吃一些健康的食物，同时也要少吃多餐。
(二)复合维生素b治疗什么疾病
1、复合维生素b片有什么功效，它主要是结合了多种维生素的合成剂。复合维生素b一片里面有丰富维生素、叶酸，还有生物素。最大的一个功效就是可以治疗营养不良、厌食恶心、脚气病。也可以治疗因缺乏维生素b引起的某些疾病，可以作为辅助治疗。
2、复合维生素b的功效，它还可以治疗痤疮、脂溢性湿疹等，也可以治疗婴幼儿的惊厥。女性在怀孕期间，为了保证胎儿的健康，适当的补充维生素，可预防胎儿畸形。复合维生素b也可以缓解白细胞减少症，对我们的身体有很大的帮助，复合维生素b片称为精神性的维生素。
(三)维生素c的对皮肤作用
1、维生素C可以有效地分解皮肤中黑色素、预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白、细嫩的功能。
2、首先维生素C是非常好的抗氧化剂，可以消灭导致皮肤氧化的自由基。所以维生素C进行护肤可以减缓皮肤老化的速度，防止皱纹和色斑的出现。
3、其次维生素C具有美白祛斑等好处。维生素C可以促进新陈代谢，提高皮肤免疫力，具有强健肌肤的作用。
(四)掉头发吃维生素可以吗
1、掉头发吃维生素有一定的作用，掉头发首先要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等。
2、以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类。富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等。都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅。
(五)含维生素b的食物有哪些
1、蔬菜类，颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花、甘蓝、紫菜或者含水分较多的蔬菜例如白菜、青菜、生菜等。
2、肉食类中鱼、虾、蟹的精肉，还有牛肉、羊肉的精瘦肉，猪肉的里脊肉都富含维生素B，家禽类例如鸡肉和鸭肉中也富含维生素B。糙米、粗粮类等主食含有维生B，奶制品、乳制品中也都富含维生素B。
