(1)有效的经期减肥方法
在经期多吃一些高纤维的食物吧，比如蔬菜水果糙米燕麦之类的食物，而且这些食物不但减肥效果好，像燕麦还可以帮我们缓解痛经。
控制情绪。月经期间，因为荷尔蒙的影响，本来就是会瘦2~3斤的，但一定要控制好自己的情绪，别让情绪浮动过大，因而增大食欲。
(2)减小肚子有效的方法
减小肚子有效的方法：
1、缩腹走路法，平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
2、仰卧起坐，仰卧起坐能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松松垮垮的赘肉变得紧实起来，但一定要标准的做仰卧起坐，而且运动要适量锻炼上。
3、只要每晚睡前做30次仰卧起坐，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。
4、饮食上平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。
5、习惯上每顿饭后半小时尽量不要坐着，减肥贵在坚持。
知识拓展：
(3)简单有效的祛斑方法
1、做法：将白醋和黄瓜汁按照1：1的比例混合调配好。
2、用法：洗干净脸后将白醋黄瓜汁用化妆棉沾取，在脸部轻擦做二次清洁，让液体停留于面部10分钟后洗去，一日3次。
3、效果：使用半个月，肌肤会变得水润有光泽，不仅能够美白，还能对减少痘痘有明显的功效。
(4)有效的学习的方法
1、目标学习法，明确目标，才能更有效率的学习。
2、问题学习法，带着问题学习，有利于集中注意力。
3、缩记学习法，尽可能地压缩记忆的信息量，比如有要点记忆法、归纳记忆法、意义记忆法，都属于压缩记忆法。
4、学习时要全神贯注。玩的时候痛快玩,学的时候认真学。一天到晚伏案苦读,不是良策。学习到一定程度就得休息，补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时,一定要全身心地投入，手脑并用。学习的时侯常有陶渊明的虽处闹市，而无车马喧嚣的境界，只有手和脑与课本交流。
